DEINE MAMA-PAUSE.
Wie du als Mama nach nur 20 Minuten deinen Alltag entspannter, gelassener und energiegeladener erlebst – statt gestresst durch den Tag zu rennen.
Erhalte drei kostenfreie Yogasequenzen, wodurch du deinen
Mama-Alltag mit mehr Achtsamkeit, Selbstliebe und wirkungsvoller Bewegung bereicherst.
Liebe Mama,
du bist den ganzen Tag im Einsatz – von früh bis spät.
Zwischen Kind, Haushalt, Job und all den kleinen unsichtbaren Aufgaben bleibt gefühlt kaum Zeit für dich.
Du spürst das vor allem abends, wenn dein Kopf wieder nicht zur Ruhe kommen kann, obwohl die Kids schon im Bett liegen.
Du spürst es dann, wenn du in stressigen Situationen aus der Haut fährst und deine Kinder vielleicht sogar anschreist, obwohl du das eigentlich gar nicht möchtest.
Und die ständige Kritik der "Übermütter", die alles besser wissen, geht dir nicht nur auf die Nerven - sie verletzt dich.
Und das völlig unberechtigt.
Bitte glaube mir: Du bist genug. Du machst genug. Und du bist eine tolle Mutter.
Das einzige, das dir fehlt - ist Ruhe. Und dafür fehlt dir die Zeit.
Aber was, wenn 20 Minuten ausreichen können?
Wenn du wieder mehr Ruhe spürst, wodurch du achtsamer und gelassener durch den Tag gehst.
Du die schönen kleinen Momente im Alltag bewusst und mit Freude wahrnimmst?
Du dir erlaubst, dich wieder an die erste Stelle zu setzen, um kein ausgebranntes Vorbild für deine Kinder zu sein.
Es ist an der Zeit, nicht nur zu funktionieren, sondern deinen Alltag mit Gelassenheit und Achtsamkeit zu erleben, um eine wirklich glückliche Mama zu sein.
Ich bin Julia Knöpfel – zertifizierte Yoga- und Achtsamkeitslehrerin, selbst zweifache Mama - und ich lade dich ein, genau das zu erleben.
Und das Beste? All das bekommst du völlig kostenlos und du brauchst dafür wirklich nur 20 Minuten am Tag.
Keine komplizierten Übungen, kein zusätzlicher Stress – sondern kurze Momente, die Großes bewirken.
Diese drei speziell für Mamas entwickelten Yogasequenzen laden dich ein, in deinem vollgepackten Alltag endlich wieder Entspannung zu finden, neue Energie zu tanken und dich wieder rundum wohlzufühlen.
Lektion 1:
Entspannung für deinen
hektischen Alltag
Lass den Stress hinter dir und finde zu dir selbst zurück.
Lektion 2:
Energieschub für einen
kraftvollen Start
Fülle deine Reserven auf und starte gestärkt in den Tag.
Lektion 3:
Rückenwohl – Linderung von Schmerzen
Speziell für Mamas, die häufig unter Verspannungen leiden.
Du hast lebenslangen Zugriff und kannst direkt loslegen.
Alles, was du brauchst, ist eine Yogamatte (oder eine Decke) und die Entscheidung, dir selbst und somit auch deiner Familie etwas Gutes zu tun - also nutze diese kostenlose Chance!
Warum du dir die Zeit für diese Pausen definitiv nehmen solltest:
Weil du es verdienst, auch gut für dich zu sorgen – ohne schlechtes Gewissen.
Denn nur, wenn du selbst in deiner Mitte bist, kannst du gelassen bleiben, Herausforderungen entspannter meistern und das Mama-Sein mit mehr Leichtigkeit und Freude erleben.
Diese drei 20-minütigen Videos sind mehr als nur Yoga!
Es ist deine tägliche Pause, dein Moment zum Durchatmen, Auftanken und Kraft schöpfen.
Auf der Matte und in deinem Körper fühlst du dich schon nach der ersten Sequenz wohler.
Ruhe breitet sich in dir aus und macht dich im Alltag gelassener.
In stressigen Situationen reagierst du geduldiger, weil du dich selbst nicht mehr vergisst.
Durch diese kleinen Pausen erlebst du, wie sich das auf dich und dein gesamtes Familienleben positiv auswirkt.
Das hier ist viel mehr als nur Bewegung.
Es ist die perfekte Kombination aus Yoga und mentaler Stärkung. Hier bekommst du deinen Schlüssel zu mehr Leichtigkeit, Achtsamkeit und Selbstliebe als Mama.
Désirée
Das sagen andere Mama’s zur stärkenden Pause:
Ich bin Désirée, 29, und ich arbeite im Kundensupport. Schon vor einigen Jahren wurde mir Julias Online Yoga Unterricht von einer Freundin empfohlen.
Nach Besuch der ersten paar Yoga Stunden war ich überzeugt und habe seither immer wieder in Julias Produkte investiert. So habe ich gelernt, mich bewusster wahrzunehmen und meinen Körper und Gefühle besser kennenzulernen. Es fällt mir nun leichter, in anstrengenden Zeiten Momente der Ruhe zu finden.Einen Aha-Moment, den ich dabei hatte, war, dass das Beste, das ich für mich tun kann, ist, mir Zeit für mich zu nehmen und zu geben.Was mir durch diesen Kurs geholfen hat, mich besser zu akzeptieren, ist, zu sehen, dass Yoga nicht wirklich „gut“ oder „schlecht“ gemacht werden kann.
Das hat mir sehr geholfen, mit mir und meinem Körper ins Reine zu kommen. Es gibt für jeden Körper Möglichkeiten, Yoga zu machen und Julia macht es einem auch als Anfänger einfach, immer wieder Erfolgserlebnisse feiern zu können.“
Starte jetzt – für mehr innere Ruhe, neue Energie und ein Mama-Leben, das sich leichter anfühlt als je zuvor.
Hey, ich bin Julia!
Ich bin nicht nur erfahrene Yoga- und Achtsamkeitstrainerin, sondern auch selbst Mama von zwei Kindern.
Ich weiß, wie es sich anfühlt, ständig zwischen den eigenen Bedürfnissen und denen der Familie zu jonglieren.
Und genau deshalb habe ich diese Übungen entwickelt – um Mamas wie dir einen einfachen Weg zur Entspannung und Regeneration zu zeigen.
mama, Worauf wartest du noch?
Meine drei Yoga-Sessions warten darauf, dein Leben zu bereichern. Es ist deine Einladung, dir selbst die Zeit zu schenken, die du verdienst – ohne schlechtes Gewissen, ohne zusätzlichen Stress.
Erlebe, wie du mit nur 20 Minuten am Tag entspannter bist, mehr Energie hast und dein Mama-Sein mit neuer Leichtigkeit genießt.
Sichere dir jetzt meinen Mini-Kurs im Wert von CHF 99.- völlig kostenfrei & mit lebenslangen Zugriff.
Gönn dir eine kleine Auszeit. Du bist es wert, Mama!